Was ist Superkompensation ?

Pausen machen fit:
Nur wer dem Körper zwischen den Einheiten Zeit zum Erholen gibt, erzielt einen optimalen Trainingseffekt.



Während einer Trainingseinheit nimmt die Leistungsfähigkeit des Organismus ab.

1. Danach braucht der Körper Pause zur Regeneration
2. und das Leistungspotential steigt wieder über das Ausgangsniveau hinaus - man spricht von Superkompenstion.
3. Der nächste Trainingsreiz sollte in dieser Phase erfolgen.

Größe und Umfang der Superkompensation richten sich nach Intensität der vorherigen Belastung. Je besser Sie trainiert sind, desto eher beginnt die Superkompensation.

Faustregel für Anfänger:
Auf jeden Trainingstag sollte ein Tag Pause folgen. Erfolgt der Trainingsreiz zu früh, ermüdet der Körper - das Training bleibt wirkungslos.